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预防脱发该吃哪些比较好

来源:哈尔滨肤康皮肤医院

   脱发在生活中是比较常见的,给我们日常生活带来很多的不便。尤其是工作在电脑旁或是奔波在外的人们,严重脱发对他们的身心有很大的影响。那么,预防脱发该吃哪些比较好?以下是哈尔滨肤康皮肤医院'>哈尔滨肤康皮肤医院的医师为您详细介绍。

 

  预防脱发要多吃以下三种食物:

 

  一、含蛋白质的食物

 

  每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、豆制品、肉类、牛奶等。这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后。由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是头发。这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础。

 

  二、含微量元素的食物

 

  微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐,可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外。

 

  三、含维生素类食物

 

  头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、杏仁、菠菜、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A。而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢。一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入,同时维生素c可以活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养。

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