吃什么食物可以防止脱发

 　　脱发在生活中很常见，脱发虽然不是什么严重的问题。但对于我们的美丽的影响非同小可，因此，大家在平时一定要做好脱发的预防工作。例如，调节饮食就是很好的预防脱发的方法，那么，吃什么食物可以防止脱发?以下是哈尔滨肤康皮肤医院'>哈尔滨肤康皮肤医院的医师为您详细介绍。

　　预防脱发的食物具体有以下三种：

　　一、补充铁和碘质食物：缺铁常会导致脱发，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、马铃薯等。碘质食物，可以保证甲状腺的正常功能，保持头发的光泽、乌黑，有利于头发健美。大家平时可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　二、富含维生素E的食物：众所周知，维生素E不仅可以抵抗衰老，有美容养颜的作用。还可以促进身体的新陈代谢，使毛发生长的更快。促进的富含维生素E的食物有核桃仁、玉米、麦芽、葵花子、笋等。

　　三、富含维生素A、B6 的食物：维生素A可以保持头皮组织的正常功能，减少毛囊上的油脂，防止毛囊堵塞，促进头发生长。维生素B6可以调节皮脂腺的分泌，减少油脂分泌。常见的富含生素A、B6的食物有：猪肝、鱼虾、鸡蛋、黑芝麻等。