吃什么东西可以长头发呢

 　　在现今这个压力大的社会，越来越多的人面临着脱发等问题，并且可能因为营养不充分等原因，很多人的头发生长的都十分的缓慢，这就急坏一些头发本身就比较稀少的人了。而实际上在我们的日常生活中很多的食物都是有利于头发的生长的，那么，吃什么东西可以长头发呢?以下是哈尔滨肤康皮肤医院'>哈尔滨肤康皮肤医院的医师为您详细介绍。

　　吃以下四种食物对长头发有好处：

　　、海带、紫菜这类碘含量比较丰富的食物对头发的生长是很有利的，所以在平时的生活中可以多加的去选择。在我们平时的生活中，很多的人出现掉发等现象的原因就是因为缺乏碘导致的，所以食用这类的食物不仅可以帮助头发的生长，还能防止头发的脱落。

　　2、铁元素对我们头发是很有利的，不仅可以加快我们头发生长的速度，就连头发脆弱的现象也会得到不同程度的改善，所以我们在平时的生活中可以多吃一些豆类的食物，这样你的头发就可以以很快的速度生长了，发质也会因此得到很大的改善。

　　3、维生素E对人体是否健康是存在很大的影响的，如果体内缺乏这样的元素的话，那么头发就会很容易脱落，并且发质也会非常的脆弱，所以我们一定要及时的补充这样的元素，而在我们平时的生活中很多的水果蔬菜这类元素的含量都是比较的高的，比如莴苣、黑芝麻等。

　　4、蛋白质对人体的重要性相信不用多说大家也是知道的，而这类物质不仅可以补充人体所需的营养，对我们的头发的生长也是有很大的帮助的，因为很多的人就是因为缺乏这样的元素，头发才会生长的比较的缓慢的，并且脆弱的容易脱落，所以多吃蛋白质含量丰富的食物是很有必要的。

　　如果我们在平时的生活中能够多吃的话，那么你就可以看到很明显的头发生长的效果。当然同时也要提醒我们的患者，像吸烟、喝酒、熬夜这样的习惯都是对头发的生长不利的，所以还是改掉这些不好的习惯比较好。