脱发的人要多吃什么好

 　　对于脱发，引起其出现的因素是有多方面的，但是脱发的产生往往给我们带来的影响是较大的，那么，脱发的人要多吃什么好?以下是哈尔滨肤康皮肤医院'>哈尔滨肤康皮肤医院的医师为您详细介绍。

　　要注意多食用鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等含维生素E的食物，因为维生素E能够增进细胞的分裂，促进毛发的生长使毛发不易衰老。

　　要注意应该多食用含有典质的食物，因为碘质能够使人体甲状腺的分泌功能增强，甲状腺功能的提高可以使头发有光泽。应多食用海带、紫菜、牡蛎等含碘物质的食物。

　　吃含蛋白质的食物，每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

　　多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　吃含微量元素的食物，微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。